林淑貞的生活時報

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商品品牌:NatureHike
商品尺寸:M號115cm,L號130cm
商品重量:M號66g,L號73g
商品材質:皮帶-高品質尼龍光絲抗紋織造
扣環-高品質鋁合金
商品產地:中國







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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以折扣上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。

然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞搶便宜增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不穩而容易跌倒。

肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。

在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。

雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的機率。

隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。





下面附上一則新聞讓大家了解時事



「九月政爭」陷入法律攻防！由總統馬英九意志所領導的國民黨在台北地方法院第一回合法律戰敗陣後，隨即向高院提起抗告並於今（26）日下午再度於法庭進行第二回合交鋒，希望能成功殲滅王金平；不過，對於國民黨方面接連出招論戰，有律師卻表示，其實綜觀整體局勢，如果沒有太意外的話，王金平的贏面可能還是比較大。

律師陳宏彬分析指出，對於國民黨所提抗告案，高院合議庭可能會做出以下三種結果：（1）駁回、（2）自為裁定、（3）廢棄原裁定，發回地院更裁；不過由於該案並非單純法律案件，而是具有高度政治性的訴訟攻防，因此儘管承審該案的審判長魏麗娟有潛在的政治爭議，但在合議庭三人共同評議的情形下，最嚴重的情況，應該只會將原裁定廢棄，發回地院重新更裁，高院不太可能會自為裁定，而自陷於政治泥沼。

而如果一旦高院將原裁定廢棄，發回台北地院重新更裁，律師陳宏彬指出，由於王金平所提確認黨籍身分存在之訴已分案進入審理程序，因此還是會發回由原裁定合議庭進行更裁；依實務經驗和常理推斷，既然當初台北地院合議庭這三名法官都裁准王金平假處分抗告案，必定是有極大的確信基礎來支持，因此除非高院能提出讓其「不能違抗」的理由，否則台北地院應該還是會在補強理由後，做出相同裁定。

另外，律師陳宏彬認為，如果高院將原裁定廢棄，發回地院更裁，那當初台北地院所裁准的王金平假處分聲請將立即失效，在新裁定做出前勢必會再度面臨王金平是否具備國民黨籍身分，以及是否保有立委及立法院長職權的爭議；如果依王金平目前的政治聲勢，以及對立法院的影響力，恐怕還是會如同上一次被撤銷黨籍後，依舊淡定前往立法院主持議事一樣，那屆時在立法院的議事決議或通過的法案事項是否有效力，將是另一個更複雜的問題。



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